¿Programa tiempo de descanso para relajarse en su vida? ¿No? Entonces algo debe cambiar seriamente. Si ve la relajación como una pérdida de horas de productividad, no tiene idea de lo que se está perdiendo.
La relajación no solo debe ser obligatoria, sino que programar pausas regularmente para usted solo mejorará la productividad a largo plazo, ya que podrá dedicarse por completo a su trabajo cuando lo reanude.
¿Necesitas ser vendido por qué necesitas relajarte en tu vida? ¡Entonces veamos esto!
La relajación estimula su sistema inmunológico
Cuando lleva una vida ocupada, es probable que no cuide bien su salud. El resultado puede ser exactamente lo contrario de lo que deseaba: días de enfermedad que le impiden hacer nada. Afortunadamente, un tiempo programado regularmente para R&R puede compensar esto. Todos tenemos períodos agitados de nuestra vida, pero lo importante es desprogramar.
Vidas locas y agitadas que causan privación del sueño, y el alto estrés es manejable hasta 3 meses, pero después de eso las cosas pueden ir terriblemente mal. Tómate los fines de semana libres, o si no puedes dormir al menos un día por semana. Tu sistema inmunitario te lo agradecerá.
La relajación mejora tu memoria de trabajo
Cuanto más tiempo trabaje a alta intensidad, más pobre será su memoria de trabajo. Te encontrarás cometiendo errores tontos o un poco demasiado olvidadizo para tu comodidad. Incluso los períodos cortos de alto estrés afectan los centros de memoria del cerebro, lo que se nota cuán olvidadizo te vuelves cuando estás bajo presión.
La relajación permite que los niveles de cortisol vuelvan a la línea de base, ya que no hay asuntos urgentes que deba tratar. Los niveles crónicamente altos de estrés que resultan en corrientes constantes de cortisol que atraviesan el cuerpo también pueden contribuir al desarrollo de la enfermedad de Alzheimer durante muchos años, ya que se sabe que tiene un fuerte componente inflamatorio.
La relajación restaura los centros de motivación del cerebro
¿Alguna vez has notado que tu impulso al trabajo disminuye significativamente después de hacerlo repetidamente durante un período de tiempo? De hecho, bajo la influencia prolongada del estrés, el centro de motivación del cerebro se vuelve insensible a la dopamina, lo que limita su capacidad para sentirse motivado o experimentar placer.
Esto también explica por qué no tiene ganas de comer, y puede resignarse a la desesperanza. Afortunadamente, un descanso oportuno para relajarse recargará sus baterías. Solo tenga en cuenta que hay tantas cosas que puede manejar bajo presión, todos tienen un punto de quiebre: no espere para descubrir cuál es el suyo.
La relajación mantiene tu corazón saludable
La gente no aprecia el peligro de que llevar una vida agitada pueda representar para su corazón, lamentablemente hasta que sea demasiado tarde. No tomarse un tiempo libre para relajarse aumenta el riesgo de hipertensión arterial, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, por nombrar algunos. Además, el cortisol produce una mayor retención de sodio y agua, lo que pone el corazón y los vasos sanguíneos bajo presión para bombear y mover la sangre.
La relajación está bien establecida para reducir la presión arterial, disminuir el riesgo de accidente cerebrovascular al promover la vasodilatación y disminuir los procesos inflamatorios en los vasos sanguíneos.
La relajación te mantendrá joven
Ejecutar una vida agitada día tras día es la receta segura para correr rápido. Cuanto mayor sea el impacto de las hormonas cortisol y adrenalina, más duro y rápido trabajará su cuerpo para regenerar las células. Este recambio de células más rápido provoca un envejecimiento acelerado y reduce su juventud. Es por eso que es importante vivir mientras eres joven: ir de vacaciones, echar los pies hacia atrás y simplemente relajarse. El trabajo seguirá ahí mañana esperándote, así que tómate tu tiempo.
La relajación no solo debe ser obligatoria, sino que programar pausas regularmente para usted solo mejorará la productividad a largo plazo, ya que podrá dedicarse por completo a su trabajo cuando lo reanude.
¿Necesitas ser vendido por qué necesitas relajarte en tu vida? ¡Entonces veamos esto!
La relajación estimula su sistema inmunológico
Cuando lleva una vida ocupada, es probable que no cuide bien su salud. El resultado puede ser exactamente lo contrario de lo que deseaba: días de enfermedad que le impiden hacer nada. Afortunadamente, un tiempo programado regularmente para R&R puede compensar esto. Todos tenemos períodos agitados de nuestra vida, pero lo importante es desprogramar.
Vidas locas y agitadas que causan privación del sueño, y el alto estrés es manejable hasta 3 meses, pero después de eso las cosas pueden ir terriblemente mal. Tómate los fines de semana libres, o si no puedes dormir al menos un día por semana. Tu sistema inmunitario te lo agradecerá.
La relajación mejora tu memoria de trabajo
Cuanto más tiempo trabaje a alta intensidad, más pobre será su memoria de trabajo. Te encontrarás cometiendo errores tontos o un poco demasiado olvidadizo para tu comodidad. Incluso los períodos cortos de alto estrés afectan los centros de memoria del cerebro, lo que se nota cuán olvidadizo te vuelves cuando estás bajo presión.
La relajación permite que los niveles de cortisol vuelvan a la línea de base, ya que no hay asuntos urgentes que deba tratar. Los niveles crónicamente altos de estrés que resultan en corrientes constantes de cortisol que atraviesan el cuerpo también pueden contribuir al desarrollo de la enfermedad de Alzheimer durante muchos años, ya que se sabe que tiene un fuerte componente inflamatorio.
La relajación restaura los centros de motivación del cerebro
¿Alguna vez has notado que tu impulso al trabajo disminuye significativamente después de hacerlo repetidamente durante un período de tiempo? De hecho, bajo la influencia prolongada del estrés, el centro de motivación del cerebro se vuelve insensible a la dopamina, lo que limita su capacidad para sentirse motivado o experimentar placer.
Esto también explica por qué no tiene ganas de comer, y puede resignarse a la desesperanza. Afortunadamente, un descanso oportuno para relajarse recargará sus baterías. Solo tenga en cuenta que hay tantas cosas que puede manejar bajo presión, todos tienen un punto de quiebre: no espere para descubrir cuál es el suyo.
La relajación mantiene tu corazón saludable
La gente no aprecia el peligro de que llevar una vida agitada pueda representar para su corazón, lamentablemente hasta que sea demasiado tarde. No tomarse un tiempo libre para relajarse aumenta el riesgo de hipertensión arterial, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, por nombrar algunos. Además, el cortisol produce una mayor retención de sodio y agua, lo que pone el corazón y los vasos sanguíneos bajo presión para bombear y mover la sangre.
La relajación está bien establecida para reducir la presión arterial, disminuir el riesgo de accidente cerebrovascular al promover la vasodilatación y disminuir los procesos inflamatorios en los vasos sanguíneos.
La relajación te mantendrá joven
Ejecutar una vida agitada día tras día es la receta segura para correr rápido. Cuanto mayor sea el impacto de las hormonas cortisol y adrenalina, más duro y rápido trabajará su cuerpo para regenerar las células. Este recambio de células más rápido provoca un envejecimiento acelerado y reduce su juventud. Es por eso que es importante vivir mientras eres joven: ir de vacaciones, echar los pies hacia atrás y simplemente relajarse. El trabajo seguirá ahí mañana esperándote, así que tómate tu tiempo.
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